Врач по медицинской профилактике Светлана Селюкова: «Заботиться о здоровом сердце необходимо с детства»

В отличие от взрослого человека дети редко жалуются на симптомы, характерные для заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Врач по медицинской профилактике Светлана Селюкова напоминает, что ребенок долгое время может нормально расти и развиваться, играть и бегать вместе со здоровыми детьми. Однако несвоевременная диагностика заболевания сердца может привести к тяжелой сердечной недостаточности в дальнейшем. Поэтому очень важно не пропускать детскую диспансеризацию согласно возрасту.

Для того чтобы проблемы с сердцем и сосудами не омрачали жизнь взрослого человека, правильный образ жизни стоит формировать с детства.

1. Рациональное питание. Если ребенок питается правильно, это способствует профилактике ожирения, поддержанию нормального артериального давления, необходимого уровня холестерина и глюкозы в крови. Из микроэлементов «любимы» сердцем калий и магний (это сухофрукты, тыква, кабачки, баклажаны), а «нелюбим» – натрий (соль). Придерживайтесь сами здорового питания. Это пойдет на пользу и вам, и ребенку. Гораздо проще уговорить ребенка методом «Делай, как делаю я», а не «Делай, как я говорю».

2. Физические нагрузки. Сидячий образ жизни зачастую сопряжен с формированием тяги к нездоровой еде. Это способствует развитию ожирения и артериальной гипертонии. Для профилактики проблем с сердцем дети старше 2 лет должны ежедневно получать умеренную физическую нагрузку как минимум 30 минут в день с последующим возрастанием по мере их взросления.

3. Соблюдение режима дня. Очень важно придерживаться примерно одинаковых временных рамок в течение дня от момента подъема утром до времени подготовки к ночному сну, соблюдать интервалы приема пищи, прогулок, занятий, отдыха.

4. Отказ от вредных привычек. Курение, употребление пива и алкоголя стало, к сожалению, атрибутом жизни у подростков. В отказе от вредных привычек важен пример родителей. Часто помогает и разговор с подростком о том, что сейчас модно не курить, а вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, фитнесом.

Начните заботиться о здоровом сердце вашего ребенка уже сегодня. Это поможет ему стать активным и успешным человеком в будущем.