Врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова рассказала о пользе плавания

Плавание – один из универсальных видов спорта, который подходит практически всем: и пожилым, и молодым, и людям, которые уже имеют какой-то опыт физической нагрузки, и новичкам, а также тем, у кого есть какие-то проблемы со здоровьем.

– Плавание увеличивает силу и тонус мышц. Ведь в отличие, например, от бега во время плавания наши мышцы преодолевают большее сопротивление, потому что вода гораздо плотнее воздуха.  Таким образом, все наши мышцы проделывают большую физическую работу. Во время плавания уменьшается нагрузка на суставы. Вот, например, от бега или занятий в тренажерном зале мы можем испытывать очень большую нагрузку на коленные суставы, на голеностопные, а за счет эффекта невесомости в воде эта нагрузка снимается.

Детям можно заниматься плаванием уже с раннего возраста. Отдавать их на плавание можно даже в возрасте до года. Младенцы очень хорошо приспосабливаются к воде. Замечено, что те дети, которые занимаются плаванием, менее подвержены простудным заболеваниям, они быстрее развиваются, у них лучше координация движений, крепче мышцы.

Во время плавания разгружается позвоночник, уменьшается нагрузка на межпозвонковые диски и таким образом уменьшается риск развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника.

Плавание укрепляет дыхательную систему и благотворно действует на сердечно-сосудистую. Вода давит на всю поверхность тела, тем самым увеличивая приток крови к сердцу и оказывая профилактическое действие на заболевания сердечно-сосудистой системы, уменьшая уровень холестерина в крови и артериальное давление.

Ещё одна очевидная польза от плавания – помощь в борьбе с лишним весом. Во время занятий сжигается большое количество калорий. Полчаса плавания эквивалентны часу занятий в тренажёрном зале.

Но нужно помнить, что есть и противопоказания для занятий плаванием, среди них – тяжёлая сердечная патология, неврологические заболевания, кожные инфекции и острые заболевания.

Кроме того, плавание считается мощным антистрессовым лекарством. Дело в том, что мы на 80 процентов состоим из воды, поэтому нам комфортно в этой среде, и мы получаем от плавания огромное удовольствие.

Занимайтесь плаванием и будьте здоровы!

Фото: sportishka.com