Советы для жителей как сохранить сердце — здоровым

Свою работу сердце начинает на четвёртой неделе внутриутробного развития и не останавливается до самой смерти.

Свою работу сердце начинает на четвёртой неделе внутриутробного развития и не останавливается до самой смерти. За час оно делает в среднем 4200 ударов и перекачивает около 300 литров крови! Это самая выносливая мышца в нашем организме. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит продолжительность жизни человека. Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями является приоритетным направлением нацпроекта «Здравоохранение».
Значительный негативный вклад в развитие болезней сосудов и сердца вносит накапливающийся в организме холестерин. Если холестерин сохранять на здоровом уровне с молодых лет, в старшем возрасте для поддержания здоровья сердца не придётся принимать таблетки.

Ишемическая болезнь сердца – самая частая причина смерти и инвалидности во всём мире. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо рационально подходить к своему образу жизни:

важно поддерживать высокий уровень физической активности;  соблюдать правильный режим дня и питания; не злоупотреблять жирной, жареной, тяжёлой пищей, особенно на ночь;  поддерживать здоровой массу тела, избавляться от вредных привычек.
 
Недостаток сна, особенно хронический, крайне негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы.  Идеальная схема здорового сна — по возможности ложиться спать до 22:00, в любом случае — не позднее полуночи. Организму необходима достаточная продолжительность ночного отдыха. Ночью происходит активная выработка гормона мелатонина («гормона сна»), который обладает антиоксидантным и иммуномодулирующим действием, влияет на жировой и углеводный обмен, участвует в гормональной регуляции артериального давления.

Для профилактики заболеваний сердца показана гипохолестериновая диета.  

Сердце — это мышца, и ей тоже нужны тренировки. Благодаря динамическим нагрузкам регулируются тонус сосудов и частота сердечных сокращений, сердце становится более сильным и выносливым. 
-Регулярное употребление спиртных напитков приводит к нарушению работы сердечной мышцы. Никотин изменяет состояние сосудистой стенки. По этой причине появляются атеросклеротические бляшки — жировые образования на стенках артерий, которые снижают их проходимость. 
-Избегайте курящих компаний, обильной пищи, кофе (если раньше с ним вы совмещали курение), алкоголя, меняйте свои повседневные привычки, заменяйте их новыми. Если вам это трудно сделать самим, обратитесь к психологу. 
 
Здоровье сердца в ваших руках. Старайтесь помогать ему каждый день, и оно будет вам благодарно.  

Последние новости

Как ревность до статьи довела

Советский районный суд вынес приговор орчанину, который нанес тяжкие телесные повреждения знакомому своей жены.

Орчанин попался на «Анаконду»

Орские полицейские задержали местного жителя, у которого при себе оказалась крупная партия марихуаны.

Бюджет Орска растёт за счёт собственных доходов

Завтра, 12 декабря, в Орске состоится заседание городского Совета депутатов, главным вопросом которого станет рассмотрение проекта бюджета города на 2025 год.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Уфе, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *