Сохраняя здоровье детей
18.11.2022

Сохраняя здоровье детей

Во многом здоровье детей зависит от родителей и соблюдения простых, но действенных правил.

Во многом здоровье детей зависит от родителей и соблюдения простых, но действенных правил. В преддверии Всемирного дня ребенка (20 ноября) врач по медицинской профилактике Екатерина Ермолаева напоминает о главных принципах сохранения здоровья маленьких оренбуржцев.

1.  Соблюдаем режима дня!

Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, есть, играть, гулять, трудиться в одно и то же время.

Уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание – не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна – 8-10 часов).

Ограничивать время у телевизора, компьютера, гаджета (не более 40 мин. – 1 часа).

2. Регулируем нагрузки физические; эмоциональные; интеллектуальные.

Живем под девизом «Делу – время, потехе – час».

Внимательно следим за поведением ребенка. При этом необходимо ориентироваться на его состояние – потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, заторможенность являются сигналом перегрузок.

При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения.

3 . Проветриваем помещение

Кислород просто необходим развивающемуся детскому мозгу – недостаток приводит к значительному снижению деятельности. В непроветренном, душном помещении ребенок не может находиться в активном, бодром состоянии, а тем более выполнять какие-либо задания, требующие сосредоточенности и внимания.

Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости.

Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо:

пребывание на открытом свежем воздухе и в проветренном помещении: обязательно во время сна; обязательна двигательная активность на свежем воздухе – минимум 2 часа в день. 4 . Не забываем о прогулках

Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого – детская площадка, парк, т.к. она сочетает два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух. Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает, плавает… Это очень важно для полноценной

деятельности мозга, а следовательно, и всего организма ребенка.

5. Не лишаем физической активности

Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер. Они способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить. Главное, чтобы выбранный вид физической культуры нравился ребенку,

6. Практикуем водные процедуры

О важном значении водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом. Они очень полезны для здоровья, хорошего самочувствия, прекрасного настроения.

Вы можете выбрать любой подходящий для вашего ребенка вид водных процедур или же чередовать разные виды:

обливания утром после сна и вечером перед сном 1-2 небольшими ведрами теплой, прохладной или холодной воды; контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног (3-7 контрастов, начиная с теплой или горячей и заканчивая холодной, продолжительность теплого или горячего в 2 раза длиннее, чем холодного); обтирания влажным полотенцем. 7. Создаем благоприятную атмосферу дома

Психологический климат в семье, обстановка, в которой воспитывается ребенок, имеют огромное влияние на состояние его физического и психического здоровья. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он «впитывает» в себя все позитивное, что его окружает, и это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком.

Никогда не отказывайте ребенку в общении!

Установите в семье запрет на:

бурные негативные (и даже позитивные) эмоции, особенно вечером, перед сном; крик; раздражение; запугивание; непонятное для ребенка наказание (особенно в жестких формах); агрессию; злость.

Позитивно общаясь с ребенком, вы заряжаете его энергией.

8. Развиваем творческое начало

В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Он может создать свой мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение; может проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них. Через творчество ребенок постигает прекрасное, гармонию мира.

Взрослым необходимо только создать условия для творческой активности детей. Для этого подходят различные виды деятельности:

рисование; лепка (из пластилина, глины, теста); слушание классической и детской музыки и звуков природы; занятия музыкой и пением; занятия танцами, артистической деятельностью. 9. Уделяем особое внимание п итанию

Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное полноценное питание. Постарайтесь придерживаться простых, но очень важных правил:

питание по режиму – выработайте у ребенка привычку есть в строго определенные часы; для приготовления пищи используйте только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок; включайте в рацион ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период; важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов; ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи; аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды. Малыш будет есть с большим удовольствием, если вы творчески оформите блюдо, создавая из продуктов какие-либо узнаваемые им фигурки. РЕБЁНОК И  СМАРТФОН

Обойтись без гаджетов сегодня невозможно: они прочно вошли в  нашу жизнь.  Как взрослым, так и детям высокотехнологичные устройства позволяют общаться, получать информацию, развлекаться. Но всё чаще мы сталкиваемся уже с зависимостью, когда ребёнок практически «живёт» в смартфоне.

Безопасны ли для детей эти гаджеты, как они влияют на их развитие и как правильно организовать «общение» с девайсами – разбираем нюансы с медицинским психологом кризисного психологического центра для детей и подростков «Компас» (ООКПБ № 1) Анастасией Потокиной.

Полностью лишить ребёнка смартфона невозможно – это уже часть современной жизни. Поэтому крайне важно позаботиться, чтобы смартфон приносил только пользу.

Рекомендация первая : соблюдать ограничения по времени использования смартфона в зависимости от возраста ребёнка. В 5-6 лет – не более 60 минут в день; 7-13 лет – не более 2 часов в день (с обязательными перерывами через каждые 15-30 минут). С подростками надо договариваться, им необходимо делать перерывы, чтоб они могли спокойно погулять, встретиться с друзьями, заняться какой-то активностью.

Второе: важно составлять правила пользования телефоном в семье. Например, определите зоны, где и когда гаджеты не используются: на кухне во время еды или в спальне, за приготовлением домашних уроков. Не используйте телефон за 1-2 часа до сна. Заряжайте устройство вне спальни, чтобы не отвлекаться на приходящие сообщения, а ночью не было бы соблазна посидеть в телефоне.

Важно, чтобы взаимодействие с телефоном не влияло на физическую активность детей, на сон, питание и живое общение со сверстниками.

Третье: рассказывайте о правилах безопасного нахождения в интернете, объясните своему ребёнку, что, если он хочет что-то скачать или перейти по ссылке, сначала надо сообщить об этом родителю. Вы должны быть в курсе, какой контент просматривает ребёнок, чтобы ему была недоступна какая-то запрещённая реклама.

Четвёртое : развивайте другие интересы вашего школьника. Он должен быть чем-то занят. Именно свободное время дети заполняют бесконечным общением в социальных сетях и игрой в смартфонах.

Пятое: больше общайтесь со своим ребёнком. Интересуйтесь, как он провёл день, что нового, о чём мечтает, кто его друзья, какие с ними отношения и т.п. Чем больше вы общаетесь с детьми, тем лучше узнаете их. На ранних этапах легче обнаружить тревожные признаки конфликтов и депрессий.

7 главных угроз детской жизни 1. Ожоги готовьте на дальних конфорках плиты, не ставьте горячую пищу на стол с длинной скатертью; убирайте в недоступные для детей места легковоспламеняющиеся жидкости, спички, свечи, зажигалки, бенгальские огни, петарды и держите детей подальше от костров, пламени свечи, взрывов петард; оберегайте ребенка от солнечных ожогов, солнечного и теплового ударов. 2. Падение с высоты (в 20% случаев страдают дети до 5 лет) открытые окна и балконы должны быть абсолютно недоступны маленьким детям: устанавливайте надежные ограждения, решетки (противомоскитная сетка создает ложное чувство безопасности), не ставьте поблизости стулья и табуретки; возле лестниц защита также необходима. 3. Утопление (в 50% случаев страдают дети 10–13 лет из-за неумения плавать) дети могут утонуть менее чем за 2 минуты даже в небольшом количестве воды – надежно закрывайте колодцы, ванны, бочки, ведра с водой и т.д.; учите детей плавать с раннего возраста, обязательно используйте детские спасательные жилеты при всех вариантах водного отдыха, ни на минуту не оставляйте ребенка без присмотра вблизи водоемов. 4. Удушье (в 25% случаев жертвами становятся дети в возрасте до 1 года из-за беспечности взрослых) не давайте маленьким детям еду с косточками или семечками; нельзя отвлекать ребенка во время еды — смешить, играть; следите за ребенком во время еды: кашель, шумное частое дыхание или невозможность издавать звуки – признаки проблем с дыханием. 5. Отравления (60% всех случаев детских отравлений связаны с употреблением лекарств из домашней аптечки) храните медикаменты в недоступных для детей местах, давайте лекарства ребенку только по назначению врача и строго следуя инструкции; ядовитые вещества, отбеливатели, кислоты и горючее обязательно держите в плотно закрытых маркированных контейнерах в недоступном для детей месте; следите за ребенком при прогулках в лесу. 6. Поражения электрическим током закрывайте электрические розетки специальными защитными накладками; изолируйте электрические провода от доступа детей. 7. Травмы на дорогах (вызывают более 25% всех смертельных случаев) с первых шагов обучайте малыша правильному поведению на дороге, в машине и общественном транспорте; детей дошкольного возраста в пути обязательно должны сопровождать взрослые; в автомобиле необходимо использовать специальные детские кресла и ремни безопасности; нельзя сажать ребенка на переднее сиденье машины; учите ребенка безопасному поведению при езде на велосипеде/самокате/роликах; следите за обязательной защитной экипировкой, в том числе используйте светоотражающие нашивки для верхней одежды. СКАЧАТЬ МАТЕРИАЛЫ ТЕМЫ

Последние новости

В Бузулуке определены точки продажи новогодних ёлок

Более 20 точек продажи ёлок и других хвойных пород появятся в Бузулуке в предпраздничные дни.

Радуга жизни. Разговор о полезной еде для кожи

Очередная онлайн-беседа в рамках проекта «Радуга жизни» была посвящена теме полезной еды для кожи.

Card image

Планируя отпуск или кругосветное путешествие, узнайте, как добраться до самых дешевых рейсов.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *