Сделай зарядку – сохрани здоровье

Длительное нахождение в сидячем положении без двигательной активности негативно влияют на организм и сокращают нашу жизнь.

Советы от доктора для тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Длительное нахождение в сидячем положении без двигательной активности негативно влияют на организм и сокращают нашу жизнь. Сохранить здоровье поможет зарядка. Врач по медицинской профилактики Александр Варламов даёт советы, которые помогут снизить риски сидячего образа жизни.

Приучитесь менять длительные периоды сидения короткими минутами активности. Минимум раз в час обязательно встаньте со стула и подвигайтесь хотя бы в течение 2-3 минут. В идеале – раз в полчаса. Следите за осанкой во время работы, чтобы избежать искривления позвоночника. Экран компьютера должен находиться на уровне глаз. Если работа не позволяет отвлечься ни на минуту, двигайтесь, не вставая со стула (осуществляйте движения плечами, руками, шеей, корпусом. Если есть проблемы со зрением, выполняйте гимнастику для глаз. Ставьте себе напоминание на телефон или будильник, чтобы не забыть о гимнастике. Скооперируйтесь с коллегами и выполняйте короткие физкультминутки вместе. Отвыкайте от пассивного образа жизни. Меньше пользуйтесь транспортными средствами.

Помните, профилактика – это всегда лучшее лекарство, поэтому не пренебрегайте гимнастикой.

Источник

Предложить новость