Психическое здоровье

Наверное, никто не будет спорить с тем, что психическое здоровье не менее важно, чем хорошее физическое состояние. Ведь от нашего душевного  благополучия зависят и качество жизни,  и    работоспособность, умение выстраивать отношения с окружающими, наши способности противостоять жизненным трудностям и стрессам. 

Первый в этом году этап информационно-просветительской акции «Эстафета здоровья» Областного центра  медицинской  профилактики  посвящается теме психического здоровья.  Основные рекомендации  специалистов,  как поддержать свое  психическое здоровье  –  освещает  клинический  психолог Юлия Карабаева.   

Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние,  на качество и продолжительность жизни. Не злоупотребляйте сладким,  фастфудом, включите в свой рацион сезонные  овощи и фрукты, пейте больше воды и не забывайте про белковую пищу. 

Необходимо четко выстроить режим труда и отдыха. Физические нагрузки, да и просто пешие прогулки  способствуют  поддержанию организма в тонусе.  А в совокупности со здоровым сном помогают противостоять стрессу. 

Общайтесь с семьёй и друзьями, близкими людьми. Учитесь слушать и поддерживать, а также говорить о себе. Расширяйте профессиональные связи. Это  повышает самооценку и дарит чувство принадлежности к чему-то большему.  Мы получаем поддержку и сами поддерживаем других. И ещё важная деталь: если люди вокруг вас благополучны и умеют быть счастливыми, вы учитесь этому же у них. 

Соцсети создают иллюзию контакта. Поставить лайк не то же, что пообщаться. Уж лучше выбрать день для встречи с друзьями, которых вы не видели очень давно. А дома вместо просмотра телевизора поиграйте всей семьей в настольную игру или почитайте вместе книгу. 

  В сборе вещей для детского дома, в защите интересов своего дома или района. Волонтерские организации не требуют денежных вложений или временных затрат, зато помимо помощи нуждающимся – Вы приобретете новых друзей, узнаете много нового, а может,  получите новые полезные навыки 

Учёба помогает держать мозг в тонусе и снижает риск развития болезни Альцгеймера. Это очень важно, чтобы чувствовать себя комфортно.  И необязательно получать очередное высшее образование.  Например, запишитесь на кулинарные курсы, делайте оригинальные открытки, читайте профессиональную или художественную литературу. 

Как  физических  – курение, злоупотребление алкоголем, так и психологических. Скорее всего, здесь не обойтись без помощи специалиста.

Эффективно противостоять неблагоприятным факторам помогает, например,  владение определенными техниками – релаксации, визуализации  и т.п.   

Сосредоточьтесь на позитиве. По возможности, оградите себя от  тревожной  информации, общения с негативно настроенными людьми и  т.д;  ищите  положительные стороны в окружающих обстоятельствах;  перестаньте  критиковать всё  подряд;  не сравнивайте  себя с кем бы то ни было. 

Зависимость от смартфонов можно назвать болезнью современного общества. Большинство людей уже не представляют своей жизни без всевозможных гаджетов, соцсетей, лайков, компьютерных игр. Сейчас даже небольшая разлука с мобильным устройством вызывает панику и стресс. С помощью смартфонов люди  уходят от реальности, и бесконтрольное погружение в виртуальность может обернуться психическими расстройствами, уверяют врачи. 

Мобильные устройства, Интернет — несомненно, полезные изобретения. Но, помните:  вы обладаете своим телефоном, а не он вами! Не позволяйте техническим новикам полностью завладеть вашим умом и сердцем. Оглядитесь вокруг – в реальной жизни так много всего интересного! 

Продолжая говорить о психическом здоровье в рамках информационно-профилактической акции «Эстафета здоровье» — сегодня узнаем, что же такое эмоциональное выгорание. Каковы его причины, признаки, но главное, что делать, чтобы не дойти  до этого кризиса – расскажет психотерапевт, зав. отделением ООКПБ №2 Ярослав Журавлев. 

ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ ВЫГОРАНИЮ ЧАЩЕ ВСЕГО ПОДВЕРЖЕНЫ   представители творческих профессий, а также те, чья работа связана с общением,  контактированием, оказанием помощи людям. Это – врачи, учителя, соцработники, юристы.   

Заниженная самооценка   очень часто сопровождается завышенными требованиями к себе. Невозможность соответствовать  этим требованиям рождает убежденность в собственной неполноценности. Опыт такого рода разочарования буквально заставляет поверить в собственную несостоятельность. Большую роль в этом играет воспитание. Если в детстве родители пытаются «вылепить» из ребенка нечто иное, чем то, на что этот ребенок способен, то это – верный путь к формированию неуверенной в себе личности. Иными словами, как говорил Эйнштейн, если вы будете судить рыбу по ее способности лазить по деревьям, то она всю жизнь проживет, считая себя дурой.