Оренбургский диетолог советует чаще есть цитрусовые зимой

Диетолог Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина перечислила фрукты, которые стоит чаще употреблять зимой.

Диетолог Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина перечислила фрукты, которые стоит чаще употреблять зимой. Источник фото: freepic. com

Киви. Это один из полезных фруктов, в котором на 1 г и 1 ккал приходится больше полезных витаминов и минералов, чем у 27 других наиболее популярных в мире фруктов. Киви – источник пищевых волокон, фолиевой кислоты, витаминов С и Е, а также калия и магния. Этот продукт особенно полезен для сердца, нервной системы и иммунитета.

Цитрусовые. Эта разновидность фруктов богата витамином С – больше всего он содержится в апельсинах. Также в цитрусовых много фолиевой кислоты и калия. Тем более что это низкокалорийный продукт: в 100 г фрукта содержится 35-45 ккал.

При этом, стоит помнить, что из-за большой концентрации органических кислот цитрусовые лучше не употреблять при заболеваниях пищеварительной системы.

Для людей с сахарным диабетом самый безопасный вид цитрусовых – лимон.

Затронула врач и вопрос аллергии на цитрусовые. Самые аллергенные фрукты – мандарины, реже вызывают аллергию грейпфруты. Нужно учитывать, что цитрусовые способны разрушать эмаль зубов, поэтому соки лучше пить через трубочку.

Цитрусовые – источник витамина С, поэтому эти фрукты актуальны именно в зимне-весенний период, когда доступ к сезонным фруктам ограничен. В летнее время нужно делать упор на местные плоды – яблоки, груши, груши, сливу и абрикос.

Последние новости

В МИХАИЛО-АРХАНГЕЛЬСКОМ ХРАМЕ ПРОШЛИ ПАМЯТНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В РАМКАХ «ЦАРСКИХ ДНЕЙ»

По случаю дня памяти страстотерпцев царя Николая, царицы Александры, царевича Алексия, великих княжен Ольги, Татианы, Марии, Анастасии и врача-страстотерпца праведного Евгения (1918),

ПРАВЯЩИЙ АРХИЕРЕЙ ОРСКОЙ ЕПАРХИИ ВОЗГЛАВИЛ БОЖЕСТВЕННУЮ ЛИТУРГИЮ В ТРОИЦКОМ СОБОРЕ ТРОИЦЕ-СЕРГИЕВОЙ ЛАВРЕ

В среду седмицы 4-й по Пятидесятнице, память прп. Андрея Рублёва, иконописца (XV), епископ Орский и Гайский Ириней возглавил Божественную литургию в Троицком соборе Троице-Сергиевой лавры.

ПРЕОСВЯЩЕННЫЙ ИРИНЕЙ ВОЗГЛАВИЛ ВСЕНОЩНОЕ БДЕНИЕ В УСПЕНСКОМ СОБОРЕ ТРОИЦЕ-СЕРГИЕВОЙ ЛАВРЫ

В канун дня памяти святых Царственных Страстотерпцев, епископ Орский и Гайский Ириней возглавил всенощное бдение в Успенском соборе Троице-Сергиевой лавры.

Card image

В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *