Гипертония: не просмотреть опасность
Артериальная гипертония обычно развивается бессимптомно, и человек может годами иметь повышенное артериальное давление и даже не подозревать об этом.
Артериальная гипертония обычно развивается бессимптомно, и человек может годами иметь повышенное артериальное давление и даже не подозревать об этом. Врач-терапевт ГАУЗ «ББСМП» Екатерина МАНОХИНА рассказывает о профилактике заболевания.
Контроль, и только контроль
— Без лечения артериальная гипертензия может привести к инсульту, увеличению сердца и поражению почек, — поясняет Екатерина Николаевна. — Это очень серьёзное заболевание, но, к счастью, довольно легко поддается лечению. Важно только изменить образ жизни и регулярно принимать назначенные врачом лекарства.
Распространённая ошибка: считают, что снижать давление необходимо только при значительном его повышении, при ухудшении самочувствия.
Чтобы предотвратить развитие артериальной гипертонии или ее осложнений, необходимо постоянно – по правилам! — измерять артериальное давление (АД). Даже если себя хорошо чувствуете. Если АД выше 140 на 90 фиксируется более трёх раз, нужно обратиться к врачу для детального обследования.
Факторы риска
— Один из них – избыточный вес, — продолжает доктор. — Определить свой индекс массы тела: Вес в кг разделите на квадрат роста в метрах. Если полученная цифра от 19 до 25 – у Вас нормальная масса тела. Показатель больше 30 говорит об ожирении. Стремитесь уменьшить свой вес: каждые 5–10 кг снижения веса способствуют снижению артериального давления на 5–20 мм рт. ст.
Питание должно быть рациональным. Его основу составляют зерновые продукты, количество овощей и фруктов желательно увеличить до 500 граммов в день. Рекомендуется принимать пищу 4–5 раз в день. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
Исключите из меню рафинированные продукты — (белый хлеб, рис). А также — вкусные «вредняшки» (чипсы, гамбургеры). Осторожнее нужно быть с такими позициями, как жареные мясо, птица, овощи; жирные соусы; продукты из цельного молока; колбасные изделия; сладкие напитки.
Рекомендуются зерновые продукты (хлеб с отрубями, гречка, овсяные хлопья); свежие овощи и фрукты; запеченные (без жира) или отварные овощи; обезжиренные сыры, соусы, молочные продукты; блюда приготовленные на гриле (овощи, птица, мясо, рыба); оливковое масло.
Алкоголь – под запрет, потребление соли минимизируем (в сутки — до 5 граммов (1 чайная ложка без горки, включая соль, которая уже содержится в продуктах). Такое ограничение соли поможет снизить давление на 4–6 мм рт. ст. Запомните: избыточное потребление соли ослабляет эффективность всех лекарств для снижения давления!
А вот физическую активность – увеличиваем, но – «без фанатизма», главный принцип – не навреди. Больше ходите пешком, гуляйте.
Также нужно повышать и стрессоустойчивость: научиться сопротивляться стрессам. Если лечащий врач назначил лекарства для снижения давления, следует неукоснительно соблюдать все предписания.
Последние новости

Сотрудники военного следственного отдела Следственного комитета Российской Федерации навестили Оренбургских школьников
Заместитель руководителя 482 военного следственного отдела Следственного комитета Российской Федерации подполковник юстиции Татару Сергей Валерьевич в ЗАТО “Комаровский” Оренбургской области навестил учащихся кадетского

6 июня – День русского языка
Ежегодно 6 июня в России отмечается Пушкинский день, известный также как День русского языка.

В Областную филармонию по Пушкинской карте в июне
Оренбургская областная филармония продолжает работать по Пушкинской карте.
Роллы: Искусство вкуса и символ разнообразия
Путешествие по вкусам и традициям