Эндокринолог Тананакина объяснила, как снизить вес после новогодних праздников
По словам врача, назначать себе разгрузочные дни будет совершенно неверной тактикой.
По словам врача, назначать себе разгрузочные дни будет совершенно неверной тактикой.
Традиционно в январский длинные выходные россияне слишком много времени проводят за столами, много едят. Из-за этого желудок растягивается и чувство голода наступает очень быстро. Врач-эндокринолог Наталия Тананакина объяснила, как после праздников привести себя в форму без вреда для здоровья.
По словам доктора, устраивать разгрузочные дни хорошо при регулярном и сбалансированном питании. Если же начать эту практику после обильного употребления пищи и алкоголя, они станут стрессом. Возвращать свое тело в форму после праздников нужно с мягкой диеты, а это значит добавить в рацион больше фруктов и овощей. Кроме того, нужно будет постараться сократить объем потребляемой пищи, убрать из рациона салаты с майонезом, жирное мясо и рыбу, а также торты, конфеты и пирожные.
Как альтернатива для заправки салатов подойдет нежирная сметана или домашний майонез, а вместо сладкого лучше есть печеные яблоки. Ограничить себя также стоит от специй, соли и сахара, чтобы избавиться от задержки жидкости, объяснила эндокринолог корреспондентам Lenta.ru
Хорошо будет употреблять чистую воду, а не замещать ее чаем или кофе. Обильное питье позволит вывести шлаки и повысить метаболизм.
Последние новости
Влияние условий эксплуатации на работу частотного преобразователя
Факторы, влияющие на работу и срок службы частотного преобразователя.
В Оренбурге у 76-летней пенсионерки мошенники похитили 240 тысяч рублей
Мошенники. Фото из архива В Оренбурге у 76-летней пенсионерки мошенники похитили 240 тысяч рублей.
Пенсии повысили, но не всем
Жителям Оренбургской области проиндексированы социальные пенсии. Выплаты выросли на 14,75 процента.
Новая система управления будет использоваться в Оренбуржье
Евгений Солнцев, временно исполняющий обязанности губернатора Оренбургской области, планирует использование специальной информационной панели — «дашборда».