Для оренбуржцев проведут онлайн-зарядку

Минздрав России объявил текущую неделю, с 3 по 9 апреля, «Неделей здорового образа жизни». Присоединяясь к акции, оренбургские медики приглашают во Всемирный день здоровья, 7 апреля, вместе сделать утреннюю зарядку.

Проведут ее специалисты областного центра общественного здоровья под руководством фитнес-инструктора Алёны Жук. Комплекс рассчитан на физически неподготовленного типового сотрудника. Для зарядки не обязательна даже спортивная одежда! Присоединиться к этой здоровой акции можно будет в формате онлайн. Начало зарядки — в 9.30. Прямая трансляция будет доступна в группе «Здоровое Оренбуржье» в ВКонтакте.

Специалисты отмечают, что сидячий образ жизни является одной из причин возникновения ожирения. Также малая активность повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеохондроза, варикоза. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, заниматься спортом необходимо минимум 150 минут в неделю. А лучше больше. Причем нагрузки могут быть разнообразные. Например, ходить по лестнице по 10 минут каждый день. Работать в саду по 20 минут в день или столько же по времени бегать. Можно ездить на велосипеде по 25 минут в день. Даже обычная ежедневная уборка дома тоже полезна для организма.

Даже при легкой физической активности у человека улучшается кровоснабжение. Она помогает нормализовать обмен веществ. Способствует выработке эндорфина – гормона радости. Именно поэтому после физической нагрузки ощущается умиротворённость и удовлетворённость. Также физическая активность улучшает концентрацию внимания, увеличивает довольство собой, обеспечивает хороший физический тонус и подтянутость мышц. А еще она подавляет стресс, выводит вредные токсины и негативную энергию.