Чтобы солнце не ударило. Как обезопасить себя в солнечный день

Пока солнце не особо балует нас в этом сезоне. Но впереди практически два летних месяца.

И они, по прогнозам синоптиков, обещают быть жаркими. А это означает, что повышается риск перегрева со всеми вытекающими последствиями. О правилах первой помощи при солнечном ударе и мерах его предупреждения мы поговорили с врачом по медицинской профилактике Областного центра общественного здоровья Екатериной Ермолаевой.

– Екатерина Павловна, поясните, пожалуйста, как понять, что у вас солнечный удар? Ведь при нашем очень активном солнце человек нередко чувствует себя, скажем так, переутомленным.

– Когда человек перегрелся под прямыми солнечными лучами, появляются следующие симп-томы: головокружение, тошнота, слабость, учащенное сердцебиение, холодный пот, головная боль, нарушение сознания, покраснение кожных покровов.

– Если вдруг кто-то сам или близкий человек попал под солнечный удар, какие меры необходимо предпринять в первую очередь?

– Во-первых, пострадавшего как можно скорее нужно поместить в тень или прохладное помещение, где есть приток свежего воздуха. В обязательном порядке человека нужно уложить, освободив по возможности от одежды. Хорошо будет смочить кожу водой комнатной температуры, не холодной, а к голове приложить прохладный компресс. Если воды поблизости не оказалось, можно просто совершать мягкое обмахивание. Ноги пострадавшего должны быть расположены выше, чем голова, это увеличит приток крови к головному мозгу. Если человек в сознании, полезно дать ему попить воду маленькими глотками (опять же комнатной температуры). Если же у пострадавшего тошнота и рвота, поверните его на бок, слегка наклонив голову лицом вниз. В том случае, если принятые меры не улучшили состояние или пострадавший находится без сознания, необходимо срочно вызвать скорую. Если же у человека остановилось дыхание, в ожидании медиков нужно делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.

– Это, конечно, крайний случай. Говорят, предупрежден значит вооружен. Что нужно делать, чтобы чувствовать себя бодрым даже в самый жаркий день?

– Всем известно, что наиболее активное, а значит опасное, солнце с 12 до 16 часов. В это время нужно стараться как можно меньше находиться под прямыми лучами. Людям пожилого возраста и детям лучше совсем воздержаться от прогулок. В знойный день предпочтительна одежда из легких, желательно натуральных материалов светлых тонов, на голове обязательно шляпа или панама. Сейчас в продаже большое количество солнцезащитных кремов, пренебрегать ими не стоит. 2,5-3 литра воды – обычной! – норма для жарких дней. Алкоголь и кофе стоит исключить из употребления: эти напитки влияют на процессы терморегуляции. В жаркие дни нужно есть как можно больше фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, а потребление жирной пищи ограничить. Если есть такая возможность, не отказывайтесь от душа – до нескольких раз в день. А вот спорт и повышенные физические нагрузки лучше отложить. Нередко случается, что человек вдруг чувствует себя плохо, сев в салон автомобиля, который стоял под солнцем. Поэтому совет: сначала открыть все двери и проветрить машину, а уже потом садиться. Всем – крепкого здоровья и хорошего запоминающегося лета!

Лариса Владимирова,

корреспондент