7 апреля - Всемирный день здоровья

Всемирный день здоровья создан для того, чтобы привлечь внимание ко многим вопросам и проблемам здравоохранения, в том числе пропаганде здорового образа жизни.

Основными составляющими здорового образа жизни являются:

постоянная физическая активность; полноценный сон; правильное питание; полный отказ от вредных привычек; соблюдение требований личной гигиены; закаливание и укрепление иммунитета; забота о душевном здоровье.

Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ назвал постоянную физическую активность. Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры, спорт. Не зря говорят: «движение – это жизнь».

В отношении питания рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) следующие:

поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес; перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.); увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов; ограничить потребление сахара и соли.

Таким образом соблюдение рекомендаций ВОЗ, регулярное прохождение медицинского обследования, наличие физической активности и полноценного сна позволит прожить долгую и здоровую жизнь.

Источник

Предложить новость