13.03.2023

Ешьте шпинат каждый день: как он влияет на вес?

Шпинат — полезный и, главное, доступный овощ, который можно легко вырастить в огороде.

Шпинат — полезный и, главное, доступный овощ, который можно легко вырастить в огороде. При этом такая зелень считается источником множества важных витаминов и микроэлементов: от фолиевой кислоты до кальция. А, главное, шпинат даёт реальную возможность похудеть. Важно лишь употреблять его в соответствии со всеми требованиями диетологов.

Почему от шпината худеют

Это связано с тем, что овощ хорошо насыщает и при этом содержит совсем мало калорий. В результате после приема пищи вы не ощущаете голод. Также шпинат хорошо сочетается с такими тяжёлыми продуктами, как мясо или жирная рыба, и позволяет быстрее вывести их остатки из организма. В результате не откладывается жировая ткань, которая и становится причиной появления лишнего веса.

Как готовить шпинат

Этот овощ очень нежен и не выдерживает долгой термической обработки. Поэтому максимальный срок его приготовления — 10 минут. Оптимальным же решением станет употребление свежего шпината в виде следующих блюд.

Смузи (например, в сочетании с огурцом и сельдереем).

Салаты.

Холодные супы.

Вкус у свежего шпината нейтральный, так что есть его будет несложно. Однако лучше не употреблять такой продукт натощак. Из-за обилия полезных элементов шпинат долго и трудно переваривается, так что лучше есть его на обед вместе с другой пищей. Если же вы хотите полностью заменить один прием пищи, сделайте на основе овоща смузи. Напиток разрешается употреблять в качестве завтрака или полдника, но предварительно все же лучше съесть цельнозерновой хлебец или батончик.

Последние новости

В Оренбуржье за сутки пожарные выезжали на 15 вызовов

Большая часть возгораний связана с нарушением правил использования электрооборудования и печей.

Студенческий театр «Горицвет» отправился на гастроли по Оренбургской области

Студенческий театр «Горицвет» Оренбургского государственного медицинского университета (руководитель Ефим Цинберг) знакомит оренбуржцев со спектаклем «Трудный экзамен»,

«Театральное Приволжье»: «Горицвет» отправился на гастроли по Оренбургской области

Студенческий театр «Горицвет» Оренбургского государственного медицинского университета (руководитель Ефим Цинберг) знакомит жителей региона со спектаклем «Трудный экзамен» (16+).

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *