Ешьте шпинат каждый день: как он влияет на вес?
Шпинат — полезный и, главное, доступный овощ, который можно легко вырастить в огороде.
Шпинат — полезный и, главное, доступный овощ, который можно легко вырастить в огороде. При этом такая зелень считается источником множества важных витаминов и микроэлементов: от фолиевой кислоты до кальция. А, главное, шпинат даёт реальную возможность похудеть. Важно лишь употреблять его в соответствии со всеми требованиями диетологов.
Почему от шпината худеют
Это связано с тем, что овощ хорошо насыщает и при этом содержит совсем мало калорий. В результате после приема пищи вы не ощущаете голод. Также шпинат хорошо сочетается с такими тяжёлыми продуктами, как мясо или жирная рыба, и позволяет быстрее вывести их остатки из организма. В результате не откладывается жировая ткань, которая и становится причиной появления лишнего веса.
Как готовить шпинат
Этот овощ очень нежен и не выдерживает долгой термической обработки. Поэтому максимальный срок его приготовления — 10 минут. Оптимальным же решением станет употребление свежего шпината в виде следующих блюд.
Смузи (например, в сочетании с огурцом и сельдереем).
Салаты.
Холодные супы.
Вкус у свежего шпината нейтральный, так что есть его будет несложно. Однако лучше не употреблять такой продукт натощак. Из-за обилия полезных элементов шпинат долго и трудно переваривается, так что лучше есть его на обед вместе с другой пищей. Если же вы хотите полностью заменить один прием пищи, сделайте на основе овоща смузи. Напиток разрешается употреблять в качестве завтрака или полдника, но предварительно все же лучше съесть цельнозерновой хлебец или батончик.
Последние новости
Влияние условий эксплуатации на работу частотного преобразователя
Факторы, влияющие на работу и срок службы частотного преобразователя.
В Оренбурге у 76-летней пенсионерки мошенники похитили 240 тысяч рублей
Мошенники. Фото из архива В Оренбурге у 76-летней пенсионерки мошенники похитили 240 тысяч рублей.
Пенсии повысили, но не всем
Жителям Оренбургской области проиндексированы социальные пенсии. Выплаты выросли на 14,75 процента.
Новая система управления будет использоваться в Оренбуржье
Евгений Солнцев, временно исполняющий обязанности губернатора Оренбургской области, планирует использование специальной информационной панели — «дашборда».