Травматолог-ортопед детской поликлиники ГАУЗ «ББСМП» Айгуль Иликеева: "Сделайте с ребенком зарядку"

Скоро 1 сентября, дети возвращаются в классы, да и многие дошколята тоже отдыхали от занятий в детском саду на дачах, у родственников. Но летней вольнице приходит конец: уроки, режим в дошкольных учреждениях требуют особого подхода к экипировке детей, к другим аспектам подготовки, в том числе – психологической. Продолжаем серию публикаций, где советы взрослым и детям дают специалисты медицинских учреждений. Прислушаемся сегодня к рекомендациям врача травматолога-ортопеда детской поликлиники ГАУЗ «ББСМП» Айгуль Иликеевой.

Школьникам сложнее

— Айгуль Таукановна, в чем сложность – с точки зрения специалиста вашего профиля – занятий для состояния опорно-двигательного аппарата?

— С началом учебного года школьникам и студентам предстоит значительно больше  времени проводить в вынужденном положении – сидя за столом (уроки в школе, выполнение домашнего задания). К концу учебного года возрастает число посещений врача-ортопеда, где у родителей одна жалоба: «Ребенок стал сутулиться, что нам делать?».

А меры нужно было принимать заранее, и очень важно поговорить об этом на старте учебного года. Начните прямо сегодня: сделайте с ним зарядку, формируя мышцы, поддерживающие осанку.

— Как организовать обучающие занятия?

— Главное, чтобы ребёнок выполнял задания не только сидя, но и стоя или даже лежа на животе. Стоя или в движении ребёнок даже информацию осваивает быстрее. Если он устал — пусть поваляется на полу и продолжает заниматься.

При этом  ребенку 4–5 лет в положении сидя нельзя находиться более 15 минут.

Кроме этого, с ребенком нужно гулять три – четыре раза в день, где бы он мог бегать, носиться, залезать на горки, преодолевать препятствия и так далее. 

Мебельные «лайфхаки»

Неправильно подобранная мебель – следующая причина появления или усиления сутулости. Ребенок может сидеть неправильно только потому, что ему неудобно.

Сидеть за столом или партой необходимо ровно, прислонившись к спинке стула. Не допускайте того, чтобы ребенок склонялся к столу. Если это неизбежно, значит необходимо приобрести стол, у которого возможна регулировка наклона столешницы. Ступни ног должны обязательно стоят на полу. Если они до пола не достают, используйте подставку под ноги.

Ещё одна причина возникновения нарушений осанки – длительное сидение в неподвижном состоянии. В школе ребенок сидит 45 минут, затем перемена. А когда приходит домой, то садится за уроки и зачастую не встает с места часами. Рекомендуется почаще менять положение тела – периодически вставать, выполнять простейшие упражнения для разминки.